Consejos para una sana autoestima

Salud Conductual

Consejos para una sana autoestima

Durante nuestro crecimiento y etapas de desarrollo hemos escuchado de cuán importante es mantener una buena autoestima.

Sin embargo, en la actualidad existen unos diagnósticos que mantienen una correlación entre una baja autoestima y trastornos como la depresión, ansiedad, trastornos relacionados a sustancias, algunos trastornos de personalidad y hasta el burn out.

La autoestima es una necesidad del ser humano que se compone por factores intrínsecos y extrínsecos dando paso a aspectos de autoimagen, seguridad y confianza.

 

Muchos expertos en salud mental, como el equipo del Centro de Salud Conductual San Lucas, coinciden que una persona con autoestima baja en ocasiones muestra distorsiones cognitivas por la influencia de personas que son significativas y es por estos que te brindo los siguientes consejos:

 

  1. Hacer actividades que te hagan reír de forma sana como ver películas cómicas y programas que puedan hacerte reír a carcajadas ya que esto provoca una reacción científica donde generas endorfinas que es el neurotransmisor que provoca la sensación de bienestar.
  2. El ejercicio siempre es recomendable ya que creas un distractor a nivel cognitivo el cual genera dopamina y serotonina dando espacio a una buena salud y enfoque en auto concepto.
  3. Crear un banco de recursos de apoyo, siempre es importante reflexionar sobre las personas que influyen de forma positiva en nosotros y está comprobado el contagio de una actitud positiva ante los retos de vida diarios.
  4. Emplear técnicas de mindfulness en donde te enfocas en experimentar el momento presente y no el pasado o futuro reduciendo así la ansiedad.


Para información sobre el Centro de Salud Conductual San Lucas y los servicios que ofrece, puede llamar al 787-625-1430, accede a su página web en www.sanlucaspr.org o síguelo a través de Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn y YouTube.

Por: Edgar Reyes